don garcia

- wyciskanie hantli na poziomej ławce / 3 serie / 21 razy (7 do połowy ruchu, 7 od połowy, 7 pełnych) - robiłeś już tak kiedyś ? bo nie wiem czy 3 fazowe na ciskanie sztangielkami to najlepszy pomysł Ja bym juz wolał robic normalne pełne powt na 20-15 powt. ale co kto lubi cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-15 21:17:04

chwilowy: masz rację, ale mi zależało przede wszystkim na WPC, bo nie wsuwałem nigdy wcześniej. To co zostanie z matrixa, pójdzie na „nocki”. Don Garcia: robiłem trójfazowe wyciskanie na sztandze. Czemu uważasz, że nie jest ok? Staram się – w miarę możliwości – zaskakiwać organizm, stąd jest w planie. [...]

Później poczytam Cytuję "Skracanie długości ruchu obniża zdolność mięśni wskutek ignorowania jednego z podstawowych truizmów kulturystycznych. Pełny ruch wywiera wpływ na większą ilość włókien mięśniowych niż ten o krótszym zasięgu. To po prostu biologia - więcej ruchu, więcej stymulacji. Niestety ludzka natura jest taka, że zawsze szuka [...]

Don Garcia - ja mam u mnie na siłce do czynienia z wieloma osobami, które ćwiczą skracając zakres ruchu aby wymusić większy ciężar - chodzi o trójboistów i osoby, którym bardzo zależy na wyciśnięciu jak największego ciężaru. I uważam, że właśnie o tego typu sytuacjach pisał autor tekstu w zacytowanym przez Ciebie fragmencie. Zgodzę się z Tobą, że [...]

dlatego mówiłem, że będzie ciekawa dyskusja . Co do tej metody trójboistów- nie brałem nawet jej pod uwage - nie siedzę w tym. czytałem wiele opinii na ten temat. Zaa i przeciw. Zawsze te argumenty wydawały się dosyć jasne. Więc jak to jest naprawde ? co lepsze ? Jedna metoda pozwala na stałe napięcie w trenowanym mięsniu- inna zaś na całkowite [...]

udo na jednej fotce wyszło git. podobne masz ramiona do moich- rozmiarowo i też kształtami mniej wiecej- poziom bf tez podobny na "oko" całego ciała i masz takie same cele jak ja wic mi sie podoba powodzenia jedziesz z tym Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-04 17:51:16

Najpierw najważniejsza część posta, potem odpowiedzi na pytania. Lecimy... #################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x60kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x30kg, [...]

Don Garcia: zaskoczyłeś mnie. Poprzednie fotki nie zapowiadały aż takiego postępu. Ładnie. lubien: moim zdaniem lepiej smażyć na bezkalorycznych sprayach, a oliwę z oliwek wypijać, albo dodawać np. do sałatek, czy przyjmować w 'pierwotnej' formie w jakikolwiek inny sposób. Polecam artykuł P. Darka Szukały o smażeniu: [...]

e tam postęp, dla mnie postep prawie żaden.Dla mnie słabo- w porównaniu np z Arnoldem, czy kazdym innym zawodowcem- zawsze patrze pod tym względem Dlatego zawsze wydaje mi sie ze słabo i w sumie dobrze, bo jest co poprawiac FU tak faktycznie konkretnie- w porównaniu z Twoimi syntholowymi i 2x wiekszymi ale nie zaśmiecam juz. Zmieniony przez - [...]

od poniedziałku lecę ten sam trening co Ty Fajter będę się z Tobą konsultował bo już mi głupio Wodyna tak męczyć Kamiru jeśli chodzi o gale to będzie walczył przede wszystkim Filip Rządek mam nadzieję, że pozamiata swego czasu był moim trenerem Don Garcia - dobra łapa i kabel

jakie zawsze białko pijesz przed snem saib ?tez bym wzioł bo jesc mi sie nie chce ostatnio przed spaniem/ jak cenowo i wagowo wychodzi. ile białka na 100 g. a najlepiej daałbys jakiegos linka to sam poczytam chyba, ze pisałes na poczatku testu. ja zajadam twarogi chude przed snem juz rok, dzien w dzien hehe. czasami przerywam tuńczykiem albo 2. [...]

no bo niewygodnie było juz mi robic unoszenie kolan w zwisie z 15-20 kg. czy to na poręczach czy na drązku.Akurat brzuch zawsze lubiłem trenować, zawsze dobrze mi wchodził. chociaż na poręczach obleci jeszcze- ale troche łokcie bola od tego podpierania.Mam takie fajne paski małe, akurat idzie zaczepić cięzar do nóg. Z starych małych nartek, co [...]

Don Garcia: to unoś proste nogi z tym obciążeniem... nie będzie już tak łatwo. BTW piszesz o separacji masowej. Ile ważysz? Czy jak to 'wyrzeźbisz', to nie będzie już zahaczało o anoreksję? Bo o ile ręka jest bardzo dobra, to w koszulce nie wygląda to dużo potężniej, niż na poprzednich fotkach. FU: ja od teraz wszystko 'na już' będę wysyłał [...]

saib- z tą separacją masową chodziło mi o to- ze taki bf bede starał się trzymać na masie.Może ciut wiekszy jak tak wyjdzie.Podobnie jak Ty- bez zalewania- bo źle się czuje potem.Będe dodawał troche kalorii co 3-4 miesiące i styka. Pomyślałeś- ze chce to jeszcze rzeźbić ? e tam, przecież w gównie się nie rzeźbi a o porządnej separacji pomyśle za [...]

Dwa posiłeczki już wszamałem, poczytałem trochę z fizy, bo jutro mam jakiś śmieszny sprawdzian i mam luz, ale nudzę się trochę. Oglądam TV, bo nie ma nic ciekawego do roboty. Trening na jutro już rozpisany. Neo dalej muli. Powrzucałbym te fotki siłki i jakieś z żarciem, czy innymi ******łami, a przez to nie mogę... *** FU: ostrzegał mnie kumpel, [...]

Don Garcia dajesz z testem! Bedzie ciekawie!

Nareszcie skończyłem. Geografia nigdy jeszcze nie zajęła mi tyle czasu, ale nie mam co narzekać - sam tego chciałem hrhr. Efektem moich kilkugodzinnych starań było najpierw odnalezienie, potem wypisanie, a wreszcie przyswojenie sobie PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH wyżyn, nizin, wysoczyzn, pojezierzy, wzgórzy Polski... Sam nie wierzę, że mogłem pomieścić [...]

Właśnie jem śniadanko, łyknę Thermala, witaminkę i omegę, po czym wyruszę do szkoły. Trening o 16:00. *** Center88: zapraszam! Don Garcia: chudy twaróg. Wczoraj jadłem z ketchupem. Jakoś tak mnie naszło. mlody_gda: dzięki! Pozdr.

tylko ze jestem troche lżejszy teraz niż kiedys i troche łatwiej mi sie podciąga. chyba około 80 kg, moze nawet mniej hehe.Zresztą- patrząc na Kamila Majka przy jego wadze 75 kg to można zauwazyc ze waga to nie wszystko zreszta dane chyba w profilu pisałem jak dobrze pamiętam PS: upssss chyba nie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-12 [...]

na drugi raz, "****a nie zasłaniaj światła " tak jak ktos tam mówił przy przysiadach niwix- przy wyciskaniu głowa w doł sztange chcesz kłaść na gardle to samobójstwo, no i zła technika. sztangielkami też nie jest tak bezpiecznie, zawsze moze Ci póścic ręka i dostaniesz sztangielka w morde Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-13 [...]